女優の内田有紀さんが30年ぶりに始球式に登場し、その変わらぬ美貌に驚きの声が上がっています。
現在48歳の内田有紀さんは実は筋トレを日々行いながら、美貌をキープしているそうです。
そこで今回は、内田有紀さんが実践されている筋トレ3選についてお伝えします。
内田有紀は子供の頃から体を鍛えていた！
内田有紀さんは幼少期から身体を鍛えてたそうです。
その当時行っていた運動は、
- バレエ
- 器械体操
- フェンシング
芸能界に入る16歳までこれらの運動で筋力をつけていた内田有紀さん。
しかし、芸能界に入ってから筋力の衰えを感じ、日々の生活で筋トレを取り入れながら体を鍛えるスタイルに変わったそうです。
では、そんな内田有紀さんが実践されている筋トレを見ていきましょう。
内田有紀の筋トレ3選！
内田有紀さんは日々の生活の中で筋トレを取り入れながら行動されているそうです。
実は内田有紀さんはジムが苦手なので、自宅でできる筋トレを行っているそうです。
その筋トレをまとめるとこちら。
バレトン？バックランジ？初めて聞いた
バレトンやバックランジとは一体どんな筋トレなのか。
それでは、それぞれの筋トレについて詳しく見ていきましょう。
筋トレ①：バレトン
バレトンとは、
- バレエ
- ヨガ
- フィットネス
を組み合わせた新感覚エクササイズです。
バレトンはニューヨーク発端のエクササイズで、期待できる効果はこちら。
様々な効果が期待できるエクササイズです。
複雑な動きはないから初心者でもできるらしいよ！
またバレトンは10~15分で行いますが、ハードすぎるため実践する前は十分なストレッチを行った上で行う方が良いそうです。
実際、バレトンをしている内田有紀さんはバレトンをする前のストレッチを忘れて筋を痛めてしまったようです。
初心者でも取り組みやすいので、気になった方は始めてみてはいかがでしょうか。
筋トレ②：バックランジ
バックランジとは、
立った状態から片足を後ろに大きく引き、そこから元の立った状態に戻る動作を繰り返す
という運動です。
これは内田有紀さんが木村拓哉さんと共演した際に教えてもらった方法だそうです。
このバックランジで期待できる効果はこちら。
この2つの相乗効果により、脚長効果も期待できるのだそうです！
内田有紀さんは2023年の美脚大賞にも選ばれているため、バックランジをすれば内田有紀さんみたいな美脚も夢じゃないかもしれませんね。
筋トレ③：ズボラダイエット
内田有紀さんはズボラダイエットをしながら体を少しずつ鍛えているそうです。
内田有紀さんが実践しているズボラダイエットがこちら。
重い物はバッグや卓上コンロなど、身近な物をダンベル代わりにして腕を鍛えているそうです。
歩き方や呼吸を意識しながら歩いたり、時間が空いて暇になったら即筋トレをするなど、日々のスキマ時間を活用しながら無理なく体を鍛えてるみたいです。
あの美貌は日々の努力の賜物だったんだね
内田有紀の筋トレ3選！についてまとめ
今回は内田有紀さんの筋トレについてお伝えしました。
ジムに行かずともできるトレーニングで、誰でもすぐに始められそうなトレーニングばかりでしたね。
女優として輝き続ける内田有紀さんの今後の活躍に期待したいです。